暑假,学生们难得有大把的户外运动时间。为防止或延缓近视发展,人们都知道学生们应该多到室外活动,眺望远方。但户外活动同样要得法,才能保证眼睛的安全。
紫外线让眼睛最受伤
户外活动中,眼睛损伤的最大原因在于紫外线辐射。眼睛和肌肤一样易受阳光伤害,角膜组织吸收紫外线后发生化学反应,出现干涩、流泪、沙砾异物感、剧痛、结膜充血。长期紫外线照射也会提高患老年白内障的风险,但更潜在的远期影响是老年黄斑变性;而眼部其他组织受到紫外线辐射后也会出现一些并发症,如眼睑皮肤癌、睑裂斑等;这些眼病可使眼睛感觉不适或外观受到影响,严重的甚至会导致失明。紫外线对眼睛结构产生的危害,其影响是终生累积的。
哪些运动要对眼睛做防护
要避免紫外线和眩光的伤害,最好的办法是配戴具有防紫外线功能的太阳镜或偏振镜,也可以配戴具有减反射膜的变色镜。在户外运动中,眼睛的防护尤为重要。其中球类运动的防护要值得注意,一是要避免眼睛受到球的撞击引起眼外伤,再就是要注意紫外线的防护;而水上运动(还有冬季滑雪)除了要防护紫外线外,眩光对眼睛的影响也不可忽视。
即使有了太阳镜对眼睛的保护,也要避免长时间在户外,尤其是每天上午10点至下午2点之间,因为这段时间紫外线辐射最强,应避免过量的太阳照射。
北京同仁验光配镜中心/吴敏
此文章刊登在《北京晚报》7月17日“健康北京”专栏第50版。