说起近视，大家都很熟悉。谁周围没有几个近视眼的朋友，或者自己就是近视眼一族。如果你是孩子家长，那么近视就是你心中的痛。就北京的孩子而言，小学毕业约有50%以上的几率成为近视眼；初中毕业约有70%；高中则高达85%。孩子年龄越小，接触手机、电脑等电子设备越久；或因各种原因宅在屋里的时间越长；抑或学习任务越重，导致近视的可能性就越高。有调查表明，北京市青少年近视眼发病率在重点学校约为61.3％，非重点学校约为43.9％。

    当然也有例外，我们总能听到一些家长们说：“某某邻居、某某同学学习好，天天玩电脑，半夜才睡也没有近视啊”？这是因为屈光不正（近视、远视、散光）也受遗传因素的影响。研究表明：一般的近视眼是遗传因素和环境因素相互作用而成，遗传是前提，环境是直接原因。遗传因素在不同民族/种族间存在着差异。而大部分中国人具有更倾向近视的基因。所以说，那些有着强悍的“不近视”基因的孩子真心占少数。与其羡慕别人家的孩子，不如多关心一下导致自己孩子近视的环境因素。

    到底是什么环境因素造成了孩子的近视？不同的研究显示：长时间近距离用眼；不恰当的阅读姿势，手机、电脑、游戏机等电子产品及大量书写作业；在不良照明及采光条件下学习；发育期的孩子睡眠不足；不合理的高糖、高蛋白饮食；微量元素的不平衡摄取都可能是近视眼发生和发展的诱因。

    说到这里你是不是要感叹：“我/我家娃不近视谁近视！”那我们就没有办法了吗？可喜的是，近年来研究表明：较少的户外活动时间已被确定为近视眼的危险因素。反过来说，就是足够量（每天3小时）的白天户外活动对于近视有预防作用。这也许就是为什么欧美的小朋友玩电脑时间更长而出现近视的比例比我们少得多的原因之一。

    必须要说明的是，户外明亮的光线对近视眼的发生具有抑制作用。如果孩子在傍晚或夜间进行户外活动对于近视的预防可能意义不大，如果这段时间孩子在做看电脑、玩手机等“促近视”活动的话，当然还是出去活动为好。

    此外，孩子本身存在外隐斜视、调节滞后等眼部情况也是近视发展的促进因素。

    说到最后，同仁视光师还要强调以下四点近视防控的方法：

    一是光线。研究表明太阳光可以促进人体分泌多巴胺等神经递质，多巴胺能有效抑制眼球的增长，从而控制近视的发生和发展（室内光线无此作用），加强白天的户外活动，尽可能抽出时间让孩子在自然光线下活动，最好每天2小时以上；写作业时光线要足够，但不能过强。

    二是用眼。减少不必要的近距离用眼，减少不必要的电子产品使用，加强间断休息，写作业1小时闭眼休息10分钟（有条件远眺绿树、房子也很好）；注意正确的用眼姿势。

    三是注意休息与饮食。

    四是正确合理的屈光矫正。

同仁验光配镜/吴敏