视疲劳
2014-07-22 14:10:10

  眼睛为什么会出现疲劳症状呢?

    晶状体是我们眼睛的调焦器,而带动晶状体调焦运动的是肌肉,就像我们的胳膊、腿的肌肉一样,当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状时,就会出现疲劳症状。如:每天坐着,3个小时以后,你就会感到腰酸、背痛,这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样使用3小时电脑,你的眼睛会很累,我们称它为视疲劳,是你的眼睛调焦运动的肌肉-睫状肌疲劳了,它不能产生有效地运动,你的眼睛就不能有效地调焦了。 

  引起视疲劳的原因:

    视疲劳不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

    1.眼睛的问题:未矫正的屈光不正;隐斜视;调节困难;集合困难;双眼影像不等;干眼症等情况。

    2.全身的问题:身体过度疲劳累、营养不良、身体虚弱、睡眠不足、心情焦虑、精神紧张等,在从事视觉劳动时,会引起眼睛一系列症状。

    3.眼镜的问题:眼镜度数不合适、劣质的镜片、不匹配的镜架、粗糙的加工工艺。

    4.环境的问题:光照不足或过强,注视的目标太小或者不稳定。

  如何预防视疲劳呢!

    1. 生活要有规律,休息及睡眠要充分;

    2. 注意用眼卫生,坐姿要端正,减少用眼时间,尽量远眺、放松,多眨眼,不要在走路、行车中或躺床上看书、手机等;

    3. 改善工作环境,照明光线应明暗适中;

    4. 均衡饮食:叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素,服用一些含叶黄素较高的食品,可能缓解视疲劳。如猕猴桃、黄玉米、蛋黄等;

    5. 定期体检,眼睛不适要及时去医院找医生诊治,不要乱用眼药水;

    6. 可以通过视觉训练有效地提高睫状肌的工作状态,增加其肌肉力量和运动速度、幅度,来改善聚焦,使得眼睛不容易疲劳是减缓视觉疲劳有效地方法。

 

 

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